Sonne geniessen – aber nicht ohne den richtigen Schutz

Wie schütze ich mich bei einem Sonnenbad am besten vor Sonnenbrand? Am wichtigsten ist eine leistungsstarke Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor.

Coola Suncare Sunscreen Spray mit dem Lichtschutzfaktor 50 ist ein transparentes Sonnenschutzmittel zum Aufsprühen. Das Mittel lässt sich nicht nur zügig auftragen, sondern zieht auch schnell ein und fettet nicht. Zudem enthält Coola Suncare Sunscreen natürliche Inhaltsstoffe, die die Haut pflegen. Doch wie lange kann ich mit einer guten Sonnencreme wirklich in der Sonne bleiben? Dazu im Folgenden einige Hinweise.

Gesunde Bräunung der Haut

Je nach Hauttyp können Sie fünf bis 30 Minuten direkter Sonnenstrahlung ausgesetzt sein, bevor ein Sonnenbrand droht. Zudem steigt nach Ablauf dieser Zeit das Risiko für vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs. Für ein längeres Sonnenbad benötigen Sie eine gute Sonnencreme, die auch vor UV-Strahlung schützt. Mit Nanopartikeln reflektieren Sonnenschutzmittel teilweise die UV-Strahlen. Der Lichtschutzfaktor einer Sonnencreme besagt, um welche Zeitspanne sich der risikolose Verbleib in der Sonne nach der Anwendung verlängert.

---

---

Der Lichtschutzfaktor ist entscheidend

Selbst die beste Sonnencreme bietet keinen absoluten Schutz. Ausserdem ist zu beachten, dass mehrmaliges Eincremen die Schutzdauer nicht wesentlich verlängert. Vielmehr sollte man nach einer bis zwei Stunden unbedingt eine Sonnenpause einlegen, damit sich die Haut erholen kann. Um zu wissen, wie lange man in der Sonne bleiben kann, muss man die individuelle Eigenschutzzeit kennen. In der Regel währt diese Zeitspanne bei einem dunklen Hauttyp länger als bei einem hellen Hauttyp. Jedoch ist nach einem ungeschützten Aufenthalt in der Sonne von mindestens 30 Minuten mit Hautirritationen zu rechnen. Wenn Sie die Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor der Sonnencreme multiplizieren, erfahren Sie, um wie viele Minuten sich die Schutzdauer verlängert. Zur Sicherheit sollten Sie die errechnete Zeit nicht bis zuletzt ausnutzen, sondern um etwa ein Drittel verringern. Für ein intensives Sonnenbad werden Cremes oder Sprays mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 50 empfohlen.

Weitere Tipps zum Schutz vor Sonnenbrand

Zwischen 11 und 15 Uhr ist mit der intensivsten Sonneneinstrahlung zu rechnen. Es macht Sinn, davor oder danach ein Sonnenbad zu nehmen und um die Mittagszeit hautbedeckende Kleidung zu tragen oder sich im Schatten aufzuhalten. Rund 10 Minuten vor dem Sonnenbad tragen Sie die Sonnencreme dick und lückenlos auf. Um den bestmöglichen Schutz zu erhalten, sollten Sie für eine Cremeschicht von zwei Milligramm pro Quadratmeter Haut entstehen lassen. Für den ganzen Körper benötigen Sie zwischen drei und vier Esslöffel. Wer zum Schwimmen ins Meer oder ins Freibad gehen möchte, sollte nutzt am besten eine wasserfeste Sonnencreme. Dennoch wird empfohlen, sich nach dem Abtrocknen neu einzucremen. Schützen Sie nicht nur die Haut vor UV-Strahlung, sondern auch die Augen. Verwenden Sie Sonnenbrillen mit CE-Zeichen und den UV-Schutz-Werten 100 oder 400. Hier die wichtigsten Tipps zum gefahrlosen Sonnenbaden auf einen Blick:

• Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 oder höher
• nicht in der Mittagshitze sonnenbaden
• Cremeschicht von mindestens zwei Millimetern pro Quadratmeter Haut
• gleichmässig und grossflächig eincremen.
• nach dem Baden in jedem Fall neu eincremen
• Augen mit CE-zertifizierter Sonnenbrille schützen

Geben Sie der Haut Zeit, sich an die Hitze zu gewöhnen, und gönnen Sie ihr genügend Sonnenpausen. Auf diese Weise erreichen Sie eine gesunde und gleichmässige Bräune.

 

Titelbild: Alina Hedz – shutterstock.com